10 señales de advertencia de gaslighting en las relaciones

En esta publicación vamos a ver las señales de advertencia del gaslighting en las relaciones.

Probablemente estés familiarizado con el término gaslighting, pero ¿qué es exactamente?

En pocas palabras, es una táctica manipuladora que se usa para cambiar la dinámica de poder en una relación saludable, de modo que una persona tenga control total sobre la otra.

Para obtener información sobre la psicología detrás de esta dinámica de relación tóxica, nos vamos a fijar en las palabras del psicoterapeuta Jeremy Bergen:

¿Qué es gaslighting?

«El gaslighting es una forma de manipulación psicológica sostenida que hace que la víctima cuestione o dude de su cordura, juicio y recuerdos».

«En el fondo, el gaslighting es un abuso emocional», explica Bergen. «Es una táctica que usa uno de las partes de la pareja en un esfuerzo por ejercer poder sobre el otro, ganar control e infligir daño emocional al otro». Según Bergen, «el gaslighting es una forma tan maliciosa de abuso emocional porque te hace cuestionar tus experiencias, por lo que puede ser difícil identificar las señales de advertencia».

Bergen también analiza la psicología detrás del gaslighting en las relaciones, incluido cómo identificar las señales de advertencia, cómo comprender el razonamiento detrás de este comportamiento venenoso y cómo seguir los siguientes pasos.

Aquí están las 10 principales señales de advertencia de gaslighting en las relaciones

1. Miente descaradamente

A pesar de que son muy conscientes de que no hay ninguna posibilidad en la tierra, creerías estas mentiras porque podrían ser tan grandes. Todavía se mantendrán con una cara completamente seria, pero ¿por qué? Si están dispuestos a decirte una gran mentira, sientan un precedente que siempre te mantendrá fuera de lugar y ese es su objetivo.

2. Incluso si tienes pruebas de que dice algo, todavía negará haberlo dicho alguna vez

Podrías haber estado en la habitación y haberlos escuchado decir algo, pero aún así se apegarán a su mentira y dirán que no, que no fui yo, nunca dije eso.

Ahora la razón de esto, es un intento de hacerte cuestionar tu propia realidad y aceptar la de ellos en su lugar, porque si cuestionas tu verdad entonces, es más probable que creas sus mentiras.

3. Todo lo que tienes cerca y querido se considera munición para atacarte

Ahora sabe lo que es importante para ti, sabe que tus hijos son importantes y sabe lo importante que es tu identidad, por lo que todo eso que te importe pueden ser las primeras cosas que elija atacar.

Por ejemplo, si tienes hijos, puede decirte que no deberías haber tenido esos hijos, y menos con esa lista larga de todos estos rasgos negativos. Te ataca la base de tu ser para que te sientas incómodo.

4. Intenta desgastarte con el tiempo

El gaslighting a menudo se realiza con el tiempo para desgastar gradualmente a alguien. Ahora puede ser que empieces a notar que está sucediendo en pequeñas cantidades. Es el principio, pero ten por seguro que seguirá aumentando. No en balde el trastorno narcisista de la personalidad forma parte de la llamada tríada oscura.

5. Sus acciones reales no coinciden con sus palabras

Un hecho característico que puedes notar rápidamente es que cuando se trata de una persona que usa gaslighting en las relaciones, lo que dice y luego lo que hace es algo completamente diferente.

Y como se mencionó anteriormente, no tienen problemas para mentir en cualquier situación, así que esté atento si realmente terminan haciendo algo de lo que dicen.

6. Usa refuerzos positivos ocasionalmente para confundirte

El hecho de que estés notando que existe un refuerzo positivo no quiere decir que haya cambiado o que vaya a ser algo que haga a menudo, de hecho sucederá raras veces, ocasionalmente y lo justo para tenerte en vilo. Esto se usa para hacerte pensar, «quizás en realidad no sea tan malo como yo creo que es».

Y es posible que lo que te impresionará solo sirva realmente a la persona que hace el gaslighting. Por ejemplo, podría decir «Vaya, cocinas increíble» con el único objetivo de que cocines más; o «qué bien que tengas este trabajo con tan buen sueldo» si lo que les interesa es tener más dinero en su bolsillo. Son halagos vacíos e interesados.

7. Sabe que la confusión debilita a las personas

La estabilidad o la vida normal es una amenaza para una persona que se dedica a hacer gaslighting. Estará constantemente tratando de desarraigarte y hacerte cuestionar tu propia realidad e identidad.

 8. Proyecta en ti sus mentiras, frustraciones y debilidades

Esto podría estar relacionado con el uso indebido de drogas y alcohol o, incluso, con el engaño en las relaciones. A menudo es la persona que engaña en una relación la que se preocupa abiertamente y acusa al otro de haberla engañado. Pero esta forma de proyectar en la pareja sus propias sombras se realiza en un intento de distraerte de su propio comportamiento.

9. Intenta poner a la gente en tu contra

Las parejas que hacen gaslighting a menudo tienen habilidades excelentes para manipular a las personas y encontrar a quienes los respaldarán sin importar qué. Y usarán a estas personas que están de acuerdo con ellos en tu contra. Cuando lo vea adecuado, te dirá frases como «esta persona sabe que no tienes razón» o «esta persona sabe que tú también eres inútil».

Puede que esas personas ni siquiera hayan dicho nada de eso, pero eso no importará. Esta es otra técnica para hacerte sentir mal, que te cuestiones si eres realmente una persona inútil y aislarte y tener más control sobre ti.

10. Te dice a ti o a otros que estás loco

Este es el comportamiento despectivo clásico que usará una pareja que hace gaslighting para hacerte cuestionar con el tiempo tu propia cordura. Le dirá a otras personas que estás loco, de modo que no te creerán si alguna vez mencionas que está siendo o ha sido una persona abusiva contigo.

EXTRA: Te dice que todos los demás son unos mentirosos

Esta es otra táctica utilizada para aislarte y hacerte cuestionar tu propia realidad. ¿Has notado que este concepto de irrupción en tu realidad es una de las grandes cosas por las que lucha? Esta es una técnica de manipulación que usan los manipuladores.

Si te dicen que tu familia o los medios de comunicación son unos mentirosos, se verá obligado a hacer horas extras a base de gaslighting para crear su propia versión de la verdad. Entonces, lo que básicamente quiere es hacerte creer que todos los que te rodean son unos mentirosos, por lo que siempre acabarás refugiándote en su realidad, y eso es lo que le da poder y control, que en el fondo es lo único que realmente quiere.

Si has salido con personas en el pasado que han sido manipuladores natos que utilizaban el gaslighting, que te hicieron pasar por el ex loco y te hicieron preguntarte si eras una mala persona, no te preocupes, ahora ya conoces estas señales de advertencia que delatan que te estaban haciendo gaslighting.  Y también sabes que puedes empezar a deshacerte de todas estas personas tóxicas para hacer de tu vida un lugar lleno de felicidad.

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